Wednesday, 1 July 2015

WANITA DAN ZAT BESI




Pentingnya zat besi terutama dalam sistem biologi dan perjalanan oksigen dalam tubuh manusia. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan gangguan sistem imun, anemia, meningkatkan risiko kanser dan hepatitis. 



Lelaki atau wanita, masing-masing memerlukan zat besi yang cukupi untuk tubuh badan. Betul tak?? Fungsi paling utama zat besi adalah membina sel darah merah, kerana sel darah merah berfungsi mengangkut darah keseluruh sistem dalam badan. Bayangkanlah jika anda mengalami kekurangan zat besi?? Macam mana badan nak bina sel darah merah kerana sumber kebanyakkan datang dari pemakanan. Kekurangan oksigen pula akan menyebabkan kegagalan organ dalaman.. Alamak !!!!!!!!! Takutnyeee



Keperluan zat besi wanita tidak sama dengan lelaki tau?? Kenapa ekk?? Lelaki datang bulan ke?? Lelaki mengandung ke?? Tidak sama sekali…. Hehehe… dari situlah punca kenapa wanita perlu lebih zat besi berbanding lelaki.

Sumber zat besi yang baik



Daging yang tidak berlemak
Ayam
Ikan
Hasil laut
Sayuran hijau
Kekacang
Roti
Bijirin

Kurangnya zat besi

Cenderung mendapat masalah anemia gizi kerana zat besi merupakan antara sumber penting untuk tumbesaran. Wanita hamil yang kurang zat besi boleh membahayakan kandungan dan diri sendiri. Ini kerana oksigen tidak dibekalkan secukupnya bagi penyokong pertumbuhan bayi.

Peranan Zat Besi

* Sangat penting dalam proses pembentukkan sel darah merah.

* Zat besi berperanan dalam proses pengeluaran dan pembebasan tenaga dalam badan.

* Elak pengambilan zat besi bersama kaffein kerana kaffein mengganggu proses penyerapan kandungan zat besi.

* Wanita adalah golongan yang cenderung mengalami kekurangan zat besi kerana kehilangan darah semasa kitaran haid bulanan.

* Awas wanita hamil !!!!! Pastikan zat besi cukup sepanjang tempoh hamil kerana zat besi membantu membina sel darah merah. Disamping itu untuk memastikan oksigen yang cukup dibekalkan kepada bayi yang dikandung.

Kurang Zat Besi??? Macam mana nak atasi ??


1. Kebiasaannya kalau memasak kentang, kita akan kupas kulit dan buang kan?? Tahu tak sebenarnya zat besi yang terkandung dalam kulit kentang lebih tinggi dari isinya? Jadi, lepas ini usahakan untuk sertakan sekali kulit semasa memasak agar zat besi yang diperolehi mencukupi.

2. Acapkali saya berpesan kepada pengamal vitamin agar kurangkan pengambilan kaffein. Kenapa ya?? Sebab kaffein mengganggu penyerapan nutrien. Teh contohnya mengandungi asid tonik yang turut menghalang penyerapan zat besi ke dalam tubuh badan.


3. Makan roti gandum. Kandungan seratnya yang tinggi, vitamin, mineral dan zat besi. Amalan memakan roti gandum akan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

4. Anda berdiet ??? Pastikan berdiet dengan betul ye… Jangan ketepikan makanan penyumbang zat besi seperti daging. Selain dari itu, organ dalaman seperti hati, jantung dan ginjal mempunyai zat besi yang sangat diperlukan oleh badan. Ambillah dalam kuantiti yang tidak berlebihan.

5. Cuba makan sumber kekacang. Dalam 100gram kacang misalnya mengandungi zat besi sebanyak 1-5 miligram zat besi.


6. Kenapa Popeye makan bayam?? Hehehe…. Jom tiru Popeye supaya jadi kuat. Bayam mampu meningkatkan tenaga dan mempunyai jumlah zat besi yang tinggi. Apalagi…. Jangan lupa masukkan dalam menu harian.

7. Makanlah tauhu dan buah-buahan. Dalam setiap 100gram tauhu terdapat 2-5 miligram zat besi. Buah-buahan seperti kurma atau prun sangat baik bagi anda yang memerlukan zat besi. Zat besi yang terkandung dalam buah-buahan adalah sebanyak 3 miligram

8. Suka makan tiram?? Berita baik untuk kamu-kamu yang sukakan tiram. Dalam 1 gram tiram zat besi yang diperolehi adalah antara 4-7 miligram.

Dapatkah Vitamin Membantu??
Ya... !!! 
Dengan VITALEA IRON FORMULA

 * Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik.

* Mengandungi beta karotena yang membantu dalam mengekalkan pertumbuhan, penglihatan dan tisu

* Mengandungi kalsium, fosforus dengan vitamin C dan D untuk kesihatan tulang dan gigi

* Biotin dan asid pantotenik membantu untuk memetabolismekan lemak dan karbohidrat dalam badan

* Vitamin B12 membantu dalam pembentukkan sel darah merah

"Jadilah wanita yang bertenaga, cergas dan sihat dengan Vitalea Iron Formula. Hubungi saya, Pengedar Shaklee Labuan untuk mendapatkan konsultasi secara percuma. Saya juga menyediakan perkhidmatan COD bagi warga Labuan. Luar dari kawasan Labuan jangan risau, kos pengeposan juga PERCUMA untuk anda." - Pengedar Shaklee Labuan



 

No comments:

Post a Comment